บํารุงสมอง

บํารุงสมอง สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย หากสมองได้รับการดูแลรักษาที่ดีย่อมเป็นผลดีต่อสุขภาพของคนๆนั้น เรื่องอาหารการกินเป็นปัจจัยหนึ่งทีมีผลต่อการทำงานของสมอง การรู้จักเลือกกินอาหารที่มีสารอาหารช่วยบำรุงสมองจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารบำรุงสมองแล้วนำไปใช้ในการซ่อมแซมหรือทำให้การทำงานและสุขภาพของสมองเจริญเติบโตแข็งแรงสามารถทำงานตามหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สารอาหารบำรุงสมองที่ได้จากอาหารบำรุงสมองที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมีหลายชนิด แต่สารอาหารบำรุงสมองที่คนส่วนมากจะรู้จักกันดีคือ โอเมก้า-3 บํารุงสมอง. บํารุงสมอง (Omega-3) ที่มีอยู่ในปลาทะเลน้ำลึก นอกจากโอเมก้า-3 แล้วยังมีสารอาหารที่มีคุณสมบัติในการบำรุงสมองชนิดอื่นๆ อีกหลายชนิดที่ล้วนมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองไม่น้อยกว่าโอเมก้า-3 สารอาหารเหล่านี้คืออะไรและจะหาได้จากอาหารประเภทใดบ้าง โอเมก้า-3 มีอยู่ในปลาทะเลน้ำลึกเป็นสารอาหารบำรุงสมองตัวสำคัญที่เป็นรู้จักกันดี เป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัวกลุ่มหนึ่งมีอยู่ในปลาแซลมอน ปลาทูน่า ฯลฯ ที่ถูกเรียกรวมๆ ว่า โอเมก้า-3 มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์กับสมองหลายอย่างโดยเฉพาะมีฤทธิ์ต่อจิตใจ ทำให้สมองกระฉับกระเฉงและมีสมาธิดีขึ้น สารอาหารโอเมก้า-3 จะกระตุ้นให้เซลล์สมองมีความไวต่อการรับสัญญาณประสาท เมื่อโอเมก้า-3 เข้าสู่ร่างกายจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและถูกส่งต่อไปยังตับและสมองเพื่อสร้างเซลล์ประสาททำให้การทำงานของสมองดีขึ้น […]

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
ทำให้ผิวขาว

ทำให้ผิวขาว การสครับผิวด้วยวิธีการธรรมชาติ การสครับผิว ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ผิวขาวใสค่ะ เพราะการสครับผิวจะช่วย เอาคราบสิ่งสกปรกที่ตกค้าง อยู่บนผิวออกไป ทำให้การทาครีม ได้ผลมากยิ่งขึ้น สาวๆ NUGIRL ควรเลือกสครับที่มาจากธรรมชาติ ซึ่งสาวๆ สามารถ ทำสครับเองที่บ้านได้ อย่างน้ำมะขามเปียก มาพอกหน้า หรือใช้น้ำผึ้งผสมโยเกิร์ตและนมสด สูตรนี้จะช่วยให้ ผิวเนียนนุ่ม น่าสัมผัสมากยิ่งขึ้นค่ะ การล้างหน้าให้สะอาดและถูกวิธี การล้างหน้า ตามแนวรูขุมขนเป็นการล้างหน้าที่ ถูกวิธีทำให้ ขจัดความสกปรก ทำให้ผิวขาว. ทำให้ผิวขาว ต่างๆ ออกจากผิวได้อย่างหมดจด […]

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
ทำให้ผิวขาว

ทำให้ผิวขาว งดดื่มเหล้า สูบบุหรี่ เพราะจะทำให้ผิวหน้าเหี่ยวย่น และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย การอบไอน้ำ ช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่อุดตันอยู่ในรูขุมขนได้ มีผลทำให้ผิวดูสะอาด สดใสเปล่งปลั่ง ทำตั้งแต่ข้อ 1-8 อย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำ ข้อนี้สำคัญมากที่สุด อย่ามองข้ามเด็ดขาด วิธีทําให้ผิวขาว ด้วยตัวช่วยเสริม ครีมกันแดด หากจะกล่าวว่า “ถ้าคุณอยากขาว แต่คุณไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำ ไปเกิดใหม่จะง่ายกว่า” ก็คงจะไม่ผิด เพราะมันคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในบรรดาเครื่องสำอางแล้ว!! และคุณควรมีพกติดตัวไว้ตลอดเวลา เพราะต้องทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง รวมไปถึงแว่นกันแดดและร่วมป้องกันแสงแดดและแสงยูวีด้วย และครีมกันแดดควรเลือกใช้ให้เหมาะกับงานด้วย แม้จะอยู่ในบ้านหรือในร่มอย่างน้อยๆกันแดดต้อง […]

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
ทำให้ผิวขาว

ทำให้ผิวขาว เปลี่ยนผิวหมองเป็นผิวใสอย่างเป็นธรรมชาติ ถ้าคุณอยากมีผิวที่ขาวขึ้น เรามีวิธีที่จะทำให้ผิวขึ้นขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เราอาจเห็นครีมหลายยี่ห้อที่โฆษณาว่าทำให้ผิวขาวขึ้น แต่นั่นจะดีต่อสุขภาพผิวแล้วหรือ ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีทางธรรมชาติที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้นกันดีกว่า ซึ่งส่วนผสมหลักก็เป็นสิ่งที่หาได้ทั่วไปนั่นคือ น้ำมะนาว ซึ่งดีต่อสุขภาพผิวและช่วยให้ผิวขาวขึ้น หลีกเลี่ยงการออกแดดและแผ่นมาร์กหน้าที่ผสมด้วยสารสกัดจากธรรมชาติช่วยให้คุณห่างไกลความหมองคล้ำ ทำให้ผิวขาว. ทำให้ผิวขาว หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวเทคนิคผิวขาวใส่อย่างเป็นธรรมชาติเพียงแค่เริ่มอ่านที่ขัดผิวบ้างอาทิตย์ละครั้ง การขัดผิวทำให้ผิวขาวขึ้นได้จริงๆ เริ่มตั้งแต่การการจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้ว โปรดทราบว่าการขัดเพียงแต่ช่วยให้เซลล์ผิวใหม่ได้ขึ้นมาแทนที่ ซึ่งอาจจะขาวขึ้นหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสีผิวเดิมของแต่ละคนด้วย คุณสามารถขัดผิวด้วยตนเองโดยใช้ body scrubหรือโฟมล้างหน้าที่มีความละเอียดอ่อนมาก หรืออาจเพิ่มสูตรโดยการใส่อัลมอนด์หรือข้าวโอ๊ตลงในโฟมล้างหน้าของคุณ ใช้แปรงขัดหน้าซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยผลัดเซลล์ผิวในร่างกาย สำหรับใบหน้าของคุณให้ใช้แปรงพิเศษที่มีขนแปรงนุ่มที่ไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อใบหน้า นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์เช่น Clarisonic ที่ช่วยขจัดเซลล์ผิวชั้นบน วิธีทำให้ผิวขาว อาจจะมีหลายวิธีให้คุณผู้หญิงได้ลองเลือกมาใช้กัน แต่ที่แน่ๆ […]

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
สิวอักเสบ

สิวอักเสบ พอกบำรุงผิวลดสิวด้วยสูตรธรรมชาติ สวัสดีค่ะวันนี้กระปุกดอทคอมมีเรื่องดี ๆ มาฝากกันอีกแล้ว ขอย้ำว่าพลาดไม่ได้เลยสำหรับใครที่ยังหาวิธีปราบสิวให้หมดไปจากใบหน้าไม่ได้ เราขอนำเสนอนี่เลย… วิธีกำราบสิวด้วยสูตรเด็ดจากธรรมชาติ ที่รับประกันเลยว่าได้ผลแถมประหยัดเงินและยังไม่มีสารเคมีตกค้างอีกด้วยล่ะค่ะ สูตรพอกไล่สิวบนผิวหน้า ดินสอพอง + ผงขมิ้นชัน + น้ำผึ้ง เป็นตำรับโบราณแก้สิวที่ยังได้ผลดีมาจนถึงยุคนี้ ทีเด็ดอยู่ที่ดินสอพองกับผงขมิ้นชัน ที่มีสรรพคุณแก้ผดลดสิวได้ในระยะยาว โดยใช้ดินสอพองสัก 2-3 เม็ดผสมขมิ้นผง 2 ช้อนชาแล้วเติมน้ำผึ้งลงไปอีก 1 ช้อนโต๊ะ แล้วทาทิ้งไว้ให้ทั่วใบหน้าประมาณ 15 นาที จะช่วยบรรเทาการอักเสบของสิวและบำรุงผิวไปในตัวอีกด้วย สิวอักเสบ […]

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
สิวอักเสบ

สิวอักเสบ วิธีล้างหน้า ไม่ควรใช้น้ำอุ่น หรือน้ำร้อนล้างหน้า เพราะมันจะทำให้ผิวแห้ง และกระตุ้นให้ผิวเหี่ยวเร็วขึ้น ให้ล้างหน้าด้วยสบู่อ่อน ลูบไล้อย่างเบาๆ มือ โดยล้างหน้าตั้งแต่คางไปจรดแนวไรผมที่หน้าผาก อย่าขัดถูใบหน้าแบบแรงๆ หลังฟอกสบู่ต้องล้างสบู่ออกให้หมดด้วยน้ำสะอาด จากนั้นซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าขนหนู ซับหน้าเบาๆ ไม่ควรเช็ดหน้าหรือถูซับใบหน้าแรงๆ เดี๋ยวผิวจะหยาบกร้านเอานะ เพียงเท่านี้ก็เพียงพอสำหรับการดูแลทำความสะอาดใบหน้าในแต่ละวัน ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการทำความสะอาดใบหน้า หลายคนคิดว่าแค่สบู่หรือน้ำเปล่าล้างหน้านั้นไม่จะพอหรือ? คำตอบคือ เพียงพอแล้ว ก็เพราะมีความเชื่อกันว่าสิ่งสกปรกทำให้เกิดสิว จึงทำให้ผู้ที่เป็นสิวหลายคนล้างหน้าบ่อยครั้งเกินไป แถมยังใช้สบู่ที่แรงหรือโฬมชนิดเข้มข้นหรือสบู่ยา ส่งผลให้ใบหน้าอักเสบ ระคายเคือง และสิวกำเริบขึ้น (เคยสังเกตไหมว่าทำไมเรายิ่งล้างหน้า ใบหน้ายิ่งอักเสบ […]

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
สิวอักเสบ

สิวอักเสบ  วิธีรักษาสิวอักเสบ ให้หายใน 3 วัน หากกล่าวถึงการเป็นสิวแล้ว คงไม่มีใครที่อยากเป็นสิวอย่างแน่นอน ยิ่งเป็น สิวอักเสบ ด้วยแล้ว ไม่ว่าจะเป็นทั้งผู้ชายหรือผู้หญิงหญิงก็ตาม แต่ในเมื่อเรานั้นไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเป็นสิวได้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเรียนรู้วิธีการรักษาสิวอักเสบ ให้ถูกต้อง สำหรับบทความนี้จะนำเสนอ วิธีรักษาสิวอักเสบ แบบง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้อย่างเป็นขั้นตอน และช่วยให้อาการ สิวอักเสบ หายภายใน 3 วัน พร้อมแล้วเรามาเรียนรู้กันเลย 1. งดการแกะเกาเด็ดขาด วิธีรักษาสิวอักเสบ ขั้นตอนแรกคือ ให้เรางดกิริยาอาการในการแกะ หรือเกาบริเวณใบหน้า […]

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
บํารุงผิว กระจ่างใส

บํารุงผิว กระจ่างใส อาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน มีส่วนสำคัญกับสุขภาพผิวมากกว่าการบำรุงผิวภายนอกซะอีก และหากคุณไม่อยากมีผิวหมอง มีริ้วรอย และสิวเขรอะ ควรต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะน้ำตาลขัดสีเหล่านี้จะเข้าไปขัดขวางไม่ให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก อีกทั้งยังทำลายคอลลาเจนในผิว เป็นเหตุให้ผิวเหี่ยวย่นมีริ้วรอยอีกต่างหาก นอกจากนี้ก็ควรเลี่ยงอาหารขยะทุกชนิด แล้วหันมารับประทานผัก ผลไม้ และน้ำสะอาดแทนดีกว่าค่ะ บํารุงผิว กระจ่างใส. บํารุงผิว กระจ่างใส 4. ลบรอยสิวด้วยเกลือ เกลือเม็ดละเอียดสีขาวบริสุทธิ์ที่อยู่ในครัวของเรา มีสรรพคุณช่วยสมานแผลที่เกิดจากสิว รวมทั้งลบเลือนริ้วรอยจากสิวได้อีกด้วย โดยผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า เกลือมีสารห้ามเลือด และมีสรรพคุณฆ่าเชื้อโรคได้หมดจดไม่แพ้แอลกอฮอล์ล้างแผลเลยทีเดียว ดังนั้นสิวที่อัดแน่นไปด้วยเชื้อแบคทีเรียตัวดี เมื่อเจอเกลือผสมน้ำของเราเข้าไปก็จอดทุกราย เพียงไม่นานสิวและรอยก็หายเกลี้ยง […]

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
บำรุงไต

บำรุงไต การออกกำลังกายทุกครั้งควรเลือกออกกำลังกายในสถานที่ที่ให้พลังจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพด้วย แพทย์แผนจีนเชื่อว่า การได้ออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศ เช่น ในที่ที่มีต้นไม้ใหญ่มากๆหรือริมทะเล จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานธรรมชาติจากสถานที่นั้นๆด้วย นอกจากนี้ การว่ายน้ำก็เป็นการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพของไตได้ดีเช่นกัน เพราะการว่ายน้ำช่วยทำให้หายใจลึก ยาว ตลอดจนมีการกลั้นหายใจด้วย ซึ่งเป็นช่วงที่ช่วยให้ไตได้จับพลังงานจากอากาศอย่างเต็มที่ ทั้งยังช่วยให้ปอดแข็งแรง บำรุงไต. บำรุงไต การออกกำลังกายจะช่วยให้ไตค่อยๆกักเก็บพลังงานมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ อาหารบำรุงไต หลักการบำรุงไตของจีนคือ เน้นที่การบำรุงเลือดร่วมด้วย เพราะเลือดเป็นส่วนหนึ่งของไตหยิน ถ้าเลือดมีมากเพียงพอ ไตหยินจะดี ไตหยินก็จะเริ่มเสริมไตหยาง ทำให้สุขภาพไตดีขึ้น เคล็ดลับสำคัญของการบำรุงเลือดและบำรุงไตอยู่ที่ต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป เหมือนการเก็บสะสม ซึ่งต้องใช้เวลากินอาการบำรุงนานต่อเนื่องอย่างน้อยสามเดือน หลังจากนั้นลดลงกินสัปดาห์ละครั้งก็ได้ […]

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
เหน็บชาที่มือ

เหน็บชาที่มือ กลุ่มอาการปวด ชา บริเวณข้อศอก นิ้วนางนิ้วก้อย อาการเช่นนี้ เป็นอาการเส้นประสาทอัลน่าร์  ที่อยู่หลังปุ่มกระดูกด้านในของข้อศอก ถูกกระทบกระเทือน ในการเล่นกอล์ฟ ข้อศอกขวามีบทบาทมากในการตีกอล์ฟให้ได้ระยะและแม่นยำ แต่ถ้าใช้มาก เกินไป อาจจะมีอาการของเส้นประสาทอัลน่าร์ บริเวณข้อศอกขวาถูกกดทับได้  มีตัวอย่างครูผู้ฝึกสอนกอล์ฟท่านหนึ่ง  มีปัญหาเรื่องการปวด เสียว ชา ไปนิ้วนาง นิ้วก้อยขวา มีอาการมากขึ้น เวลาซ้อมกอล์ฟมาก ๆ เป็นมากขึ้น  ได้รับการแนะนำให้มาพบผู้เขียน หลังการตรวจร่างกาย และตรวจด้วยคลื่นไฟฟ้า พบว่าเป็นกลุ่มอาการของเส้นประสาทอัลน่าร์ถูกกดทับบริเวณที่ข้อศอก  ผู้เขียนจึงขอเขียนรายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อประโยชน์สำหรับนักกอล์ฟ   […]

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS